Massagem: entre em contato com seus diversos benefícios

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A massagem costumava estar disponível apenas em spas luxuosos e academias de ginástica de luxo. Hoje, a massagem terapêutica é oferecida em empresas, clínicas, hospitais e até aeroportos. Se você nunca experimentou a massagem, aprenda sobre seus possíveis benefícios à saúde e o que esperar durante uma sessão de massagem terapêutica.

O que é massagem?

Massagem é um termo geral para pressionar, esfregar e manipular sua pele, músculos, tendões e ligamentos. A massagem pode variar de movimentos leves a pressão profunda. Existem muitos tipos diferentes de massagem, incluindo estes tipos comuns:

  • Massagem sueca. Esta é uma forma suave de massagem que utiliza movimentos longos, amassar, movimentos circulares profundos, vibração e batidas. Ajuda você a se sentir relaxado e com energia.
  • Massagem profunda. Esta técnica de massagem usa movimentos mais lentos e fortes para atingir as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo. É comumente usado para ajudar no dano muscular causado por lesões.
  • Massagem desportiva. É semelhante à massagem sueca, mas é voltada para pessoas envolvidas em atividades esportivas para ajudar a prevenir ou tratar lesões.
  • Massagem do ponto gatilho. Esta massagem concentra-se em áreas de fibras musculares rígidas que podem se formar em seus músculos após lesões ou uso excessivo.
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Benefícios da massagem

A massagem é geralmente considerada parte da medicina integrativa. Cada vez mais é oferecido junto com o tratamento padrão para uma ampla gama de condições e situações médicas.

Os benefícios da massagem podem incluir:

  • Reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento
  • Reduzindo a dor e as dores musculares e a tensão
  • Melhorar a circulação, a energia e o estado de alerta
  • Reduzindo a freqüência cardíaca e a pressão arterial
  • Melhorando a função imunológica

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os benefícios da massagem, alguns estudos descobriram que a massagem também pode ser útil para:

  • Ansiedade
  • Desordens digestivas
  • Fibromialgia
  • Dores de cabeça
  • Insônia relacionada ao estresse
  • Dor lombar
  • Síndrome de dor miofascial
  • Dor no nervo
  • Distúrbios ou lesões de tecidos moles
  • Lesões esportivas
  • Dor nas articulações temporomandibulares
  • Dor na parte superior das costas e pescoço

Além dos benefícios para condições ou doenças específicas, algumas pessoas gostam da massagem porque muitas vezes ela produz sensações de carinho, conforto e conexão.

Apesar de seus benefícios, a massagem não substitui os cuidados médicos regulares. Informe o seu médico que você está experimentando a massagem e certifique-se de seguir todos os planos de tratamento padrão que você tenha.

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Riscos da massagem

A maioria das pessoas pode se beneficiar com a massagem. No entanto, a massagem pode não ser apropriada se você tiver:

  • Distúrbios hemorrágicos ou tomar medicamentos para afinar o sangue
  • Queimaduras ou feridas curando
  • Trombose venosa profunda
  • Infecções
  • Ossos quebrados (fraturas)
  • Osteoporose grave
  • Uma contagem de plaquetas muito baixa (trombocitopenia grave)

Discuta os prós e os contras da massagem com seu médico, especialmente se você estiver grávida ou se tiver câncer ou dores inexplicáveis.

Algumas formas de massagem podem deixá-lo um pouco dolorido no dia seguinte. Mas a massagem normalmente não deve ser dolorosa ou desconfortável. Se alguma parte da massagem não parecer adequada ou doer, fale imediatamente. A maioria dos problemas sérios advém do excesso de pressão durante a massagem.

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O que você pode esperar durante uma massagem

Você não precisa de nenhuma preparação especial para a massagem. Antes do início de uma sessão de massagem terapêutica, seu massoterapeuta deve perguntar sobre quaisquer sintomas, seu histórico médico e o que você espera obter com a massagem. Seu massagista deve explicar o tipo de massagem e as técnicas que ele usará.

Em uma sessão de massagem terapêutica típica, você se despe ou usa roupas largas. Tire a roupa até o ponto em que você se sinta confortável. Você geralmente deita sobre uma mesa e se cobre com um lençol. O seu massagista sairá da sala quando você se despir antes da massagem e quando se vestir depois dela. Você também pode fazer uma massagem sentado em uma cadeira, totalmente vestido. Seu massoterapeuta deve realizar uma avaliação por meio do toque para localizar áreas doloridas ou tensas e determinar quanta pressão aplicar.

Dependendo da preferência, seu massagista pode usar óleo ou loção para reduzir a fricção na pele. Informe o seu massagista se você pode ser alérgico a algum ingrediente.

Uma sessão de massagem pode durar de 10 a 90 minutos, dependendo do tipo de massagem e de quanto tempo você dispõe. Não importa o tipo de massagem que você escolher, você deve se sentir calmo e relaxado durante e após a massagem. Respire normalmente durante a massagem.

O seu massagista pode tocar música durante a massagem ou falar com você, mas você pode dizer a ele se preferir o silêncio.

Se um massagista estiver pressionando demais, peça uma pressão mais leve. Ocasionalmente, você pode ter um ponto sensível em um músculo que parece um nó. É provável que seja desconfortável enquanto o massoterapeuta o resolve. Mas se ficar dolorido, fale.

Fonte: https://www.r7.com

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