Como relaxar quando você está recebendo uma massagem

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A massagem terapêutica é uma ótima maneira de relaxar, mas muitas pessoas estão muito nervosas ou ansiosas para fazer uma. Isso pode ser porque é sua primeira vez ou talvez você apenas tenha desligado todos os seus pensamentos durante uma sessão. Se isso soa como você, então não se preocupe porque temos algumas dicas excelentes para manter seu nível de relaxamento e reduzir a ansiedade para a sua próxima consulta de massagem. 

Dica 1: obtenha os detalhes.

Em primeiro lugar, é uma ótima ideia começar sabendo exatamente o que esperar. Se você se sentir sujeito à ansiedade, conversar sobre a massagem antes de começar pode ser útil. Seu massagista vai querer saber áreas específicas para se concentrar de qualquer maneira, então é provável que isso já aconteça. Você pode apenas dizer a eles que gostaria de mais detalhes sobre o que esperar. Seu massoterapeuta gosta de feedback sobre o que ajuda você especificamente durante uma sessão. Algumas pessoas preferem mais conversa e informação, outras preferem o silêncio. Quando você compartilha seus gostos e desgostos, isso ajudará seu massagista a atender às suas necessidades. Não tenha medo de falar, mesmo que seja durante a massagem. Muito difícil, muito gentil, não gosto de uma coisa específica, compartilhar isso ajudará a proporcionar uma experiência melhor para você. 

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Dica 2: respire.

Tente se concentrar em sua respiração durante a sessão. Respirar profundamente ajudará a liberar um pouco da tensão e ansiedade que você está segurando e limpar sua mente. Elimine os pensamentos do stress do dia-a-dia e esteja completamente presente para desfrutar da sua massagem. Repita um mantra, palavra, oração, etc. para ajudá-lo a se acalmar e evitar pensar nas suas tarefas diárias, tensões ou problemas. 

Dica 3: feche os olhos. 

Embora possa ser tentador abrir os olhos para observar o ambiente visual, mantê-los fechados proporcionará descanso e relaxamento. Concentrar-se na sala e em outros detalhes visuais prejudicará a experiência mental e corporal obtida com uma sessão de massagem profissional. 

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Dica 4: banir a dúvida.

Problemas com a imagem corporal podem ser outra razão importante pela qual as pessoas têm dificuldade para relaxar. Seja o que for que o preocupe, lembre-se de que seu massagista faz massagens para todos os tipos de pessoas. Eles não estarão focalizando suas falhas percebidas, mas trabalhando para fornecer a você a cura de todas as formas específicas de que você precisa. 

Lembre-se de que você não é o primeiro e não será o último

Você se sente desconfortável ao receber uma massagem profissional de um massagista registrado? Nesse caso, você não está sozinho. Não consegui relaxar de verdade até minha quinta ou sexta massagem. Eu ainda me sinto um pouco estranho às vezes, especialmente quando me lembro que esqueci de raspar as pernas! Mas continuo dizendo a mim mesmo que não sou o primeiro corpo que ela massageava. E, meu corpo não é pior ou melhor do que qualquer outro corpo … ela viu de tudo.

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Não fale durante a massagem

Esta é uma dica difícil para mim – mas é uma das mais relaxantes! Quando converso com meu massagista, minha mente está em todo lugar. Estou pensando, planejando, lembrando e me concentrando em nossa conversa. Isso não torna a massagem relaxante, nem me ajuda a dormir mais tarde. Prefiro ficar em silêncio, completamente quieto, quando estou recebendo uma massagem.

Fonte: https://www.r7.com

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